採買年貨讓你肩頸痠痛了嗎?



再過幾天就要邁入新的一年了！！
大家最近有沒有積極的採買年貨呢？
手上一袋兩袋的提著，剛開始覺得都還好
若是再提得久一些，
會開始覺得肩膀痠緊，或是隔天有落枕的現象嗎？




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跟著我一起來看看為什麼吧！


 當提重物時，若是手直直地放在身體旁邊
最主要的用力肌群，是菱形肌(Rhomboid muscle)及提肩舺肌(levator scapulae)
這兩條肌肉，可以強而有力的hold住手臂，避免重物把肩膀無限制地往地面拉
然而，這兩條肌肉的過份興奮，都會讓肩胛骨呈現下轉(downward rotated)的狀態
而提肩胛肌，從頸椎第１～４節連到肩胛上角(superior angle of scapula)
過度興奮的提肩胛肌，絕對是造成落枕或頭痛的一大因素



好了，看完了一堆肌肉科普，最想知道得應該是要如何緩解痠痛吧！
答案是…
聳肩運動
慢慢的把兩邊肩膀往上靠近耳朵，
再慢慢地讓兩側肩膀融化放回來

重複這個動作１０下
謹記，
５秒肩膀靠近耳朵，５秒肩膀融化放下來

有沒有就覺得肩膀放鬆一些了呢？
當然，若是真的買太多，
還是用購物車減輕你肩膀的負擔吧！

祝大家輕輕鬆鬆過好年喔～


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