神經肌肉控制力，那是什麼...可以吃嗎?
在物理治療師的運動治療裡面， 最不斷強調的字就是神經肌肉控制力了， 從動作控制 、紅繩 、不穩定的平面例如bosu 、BAPS及跳床都會提到 神經肌肉控制力， 最一開始這個字，是出現在平衡訓練裡， 在膝蓋前十字韌帶開完刀後，除了肌力及耐力，還需要練習膝蓋的「穩定度」 而這個穩定度，指的就是神經肌肉控制力， 動態的關節穩定，可以讓術後重建的膝蓋更快回到場上，讓你正常的使用你的膝蓋， 然而，真的只要踩踩平衡板 、給予不穩定的刺激就夠了嗎？ 更重要的是.... 「 大腦 」 除了讓受傷部位暴露在大量不穩定的刺激中，除了站得穩還是站不穩， 還有更多的眉角需要注意， 大腦需要 有意識的學習 動作及不易受傷的下肢排列， 這樣在動態訓練平衡的過程，則可以同時整合肌力 、耐力及控制力． 只有膝蓋需要練習大腦－神經－肌肉控制力嗎？ 基本上，全身上下都需要練習喔！哈哈 尤其在骨盆及脊椎部分，若曾經有過疼痛，這個大腦神經肌肉控制力都會有問題的 啟動順序的不一樣 當你舉起手的時候，你知道你腰部的肌肉也得要穩定嗎？ 姿勢穩定，建立於過去不斷累積的動作經驗， 大腦會自動記憶動作模組，當你要做同一件事情的時候， 你已不需要像第一次學習事情一樣那樣專注，可以直接反射性地使出該使的動作技巧， 比方說，第一次學習開車的時候，你可能會很緊張的全身痠痛， 在開了幾次之後，你可能會覺得即使開整天的車也沒什麼感覺， 但若不小心某次出現了下背痛，你可能開始會發現只要坐久一點或是路比較顛簸， 就會再一次的引發出腰痛． 疼痛，會讓肌肉啟動順序變得不一樣， 你明明知道腰部已有疼痛，覺得要更小心保護腰， 而大腦卻會幫你叫出使你更痛的肌肉來完成一件事情， 這個機制可以修正嗎？ 當然是可以的，但首先需要重建的是 「本體感覺」 ， 在發生疼痛之後，你的本體感覺會出現問題！ 本體感覺，是你閉著眼睛都知道自己是站著還是坐著，膝蓋是彎還是伸直 從重建感覺開始，需要大量利用視覺（看鏡子） 、觸覺（按摩或是輕拍）去強化感覺輸入 ， 這樣才能讓 大腦收到正確的訊號做出正確的動作 ， 在什麼姿勢下訓練呢？ 通常，是以 非功能性 的姿勢下做訓練，會比較快達到效果， 也就是我們常需要 躺下來練腹肌 ，或是利用 紅繩叫醒核心 的機制 為什麼要選 非功能性...