採買年貨讓你肩頸痠痛了嗎?
再過幾天就要邁入新的一年了！！ 大家最近有沒有積極的採買年貨呢？ 手上一袋兩袋的提著，剛開始覺得都還好 若是再提得久一些， 會開始覺得肩膀痠緊，或是隔天有落枕的現象嗎？ ⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬⥬ 跟著我一起來看看為什麼吧！ 當提重物時，若是手直直地放在身體旁邊 最主要的用力肌群，是菱形肌 (Rhomboid muscle) 及提肩舺肌 (levator scapulae) 這兩條肌肉，可以強而有力的 hold 住手臂，避免重物把肩膀無限制地往地面拉 然而，這兩條肌肉的過份興奮，都會讓肩胛骨呈現下轉 (downward rotated) 的狀態 而提肩胛肌，從頸椎第１～４節連到肩胛上角 (superior angle of scapula) 過度興奮的提肩胛肌，絕對是造成落枕或頭痛的一大因素 好了，看完了一堆肌肉科普，最想知道得應該是要如何緩解痠痛吧！ 答案是 … 聳肩運動 慢慢的把兩邊肩膀往上靠近耳朵， 再慢慢地讓兩側肩膀融化放回來 重複這個動作１０下 謹記， ５秒肩膀靠近耳朵，５秒肩膀融化放下來 有沒有就覺得肩膀放鬆一些了呢？ 當然，若是真的買太多， 還是用購物車減輕你肩膀的負擔吧！ 祝大家輕輕鬆鬆過好年喔～